ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਜਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡਿਓ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਿੱਖੀ ਸੈਰ ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ. ਸਕੁਐਟ, ਹਿੰਜ, ਲੰਬ, ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਪੁਸ਼, ਬ੍ਰਿਜ ਅਤੇ ਲੋਅਰ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
ਤੁਰਨਾ ਤਰੀਕਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖੇਗਾ. ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ …
ਡੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਸਣ ਸਹੀ ਹੋ ਕੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਰਦਿਆਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦੇ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਝੁਕਾਉਂਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਝੂਲਣਾ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਵਾ ਵਿਚ, ‘ਧੁੰਦ’ ਮਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸੱਜੇ ਫੁਟਵੀਅਰ ਵੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫੁਟਵੀਅਰ ਪਹਿਨੇ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੂਹੇ ਛਾਲੇ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਐਬਪਲਾਈਬ.ਕਾੱਮ ਕੋਈ ਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਮਿਲੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਸੰਦਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ-
ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀਐਮਆਈ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
. ਰਸ਼ੀਅਨ) ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇਨਲਿਨ (ਟੀ) ਹੈਲਥ (ਟੀ) ਹੈਲਸਟਾਈਲ (ਟੀ) ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ (ਟੀ) ਆਪਣੇ ਕਾਰਡਿਓ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ
Source link
