Health News : सुबह उठते ही हम जो सबसे पहला काम करते हैं, उसका हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है। अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट यानी बासी मुंह पानी पीते हैं, तो यह आदत आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। आइए आसान भाषा में जानते हैं कि सुबह बासी मुंह पानी पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं और कितनी मात्रा में पानी पीना सही रहता है।
शरीर को साफ करने में मदद करता है
रात में सोते हुए शरीर के अंदर कई तरह के ज़हरीले पदार्थ (टॉक्सिन्स) जमा हो जाते हैं। जब आप सुबह उठकर पानी पीते हैं, तो यह पानी उन हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इससे किडनी भी अच्छे से काम करती है और शरीर तरोताज़ा महसूस करता है।
पेट को साफ रखता है
सुबह पानी पीने से पेट अच्छे से साफ हो जाता है। इससे कब्ज (कठोर मल), गैस, एसिडिटी और खट्टी डकार जैसी परेशानियों से राहत मिलती है। पेट हल्का और साफ महसूस होता है, जिससे दिनभर अच्छा लगता है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया यानी डाइजेशन बेहतर होता है। यह पेट और आंतों को सक्रिय करता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है। कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याएं भी कम हो जाती हैं।
रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है
सोते समय हमारे मुंह में कुछ बैक्टीरिया बन जाते हैं। जब आप सुबह पानी पीते हैं, तो आप इन बैक्टीरिया को भी निगल लेते हैं। ये बैक्टीरिया शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाता है
अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखती है, तो सुबह पानी पीने की आदत इसे ठीक करने में मदद कर सकती है। पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है, जिससे वह मुलायम, साफ और चमकदार दिखती है। मुंहासे और दाग-धब्बे भी कम हो सकते हैं।
कितना पानी पीना चाहिए?
- 1 से 2 गिलास पानी पीना सही रहता है।
- इससे ज्यादा पानी पीने से उल्टी या मतली हो सकती है।
- ठंडा पानी न पीकर सामान्य तापमान वाला या हल्का गुनगुना पानी पीना और भी अच्छा रहता है।
नतीजा
अगर आप रोज़ सुबह उठकर बासी मुंह पानी पीने की आदत डाल लेंगे, तो आपका शरीर स्वस्थ, ताज़ा और एनर्जी से भरा रहेगा। यह एक बहुत ही आसान और सस्ती आदत है, जिसे अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
