Babugosha: बारिश के दिनों में बाजार में एक खास फल खूब बिकता है, जिसे बाबूगोशा कहते हैं। यह दिखने में नाशपाती जैसा होता है लेकिन खाने में ज्यादा मुलायम और रसीला होता है। जब इसे खाते हैं तो मुंह में ही घुल जाता है। कई लोग इसे सेब के जितना ही पौष्टिक मानते हैं क्योंकि इसमें ढेर सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। आइए जानते हैं बाबूगोशा में कौन-कौन से विटामिन पाए जाते हैं और इसे खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं।
बाबूगोशा में क्या-क्या पोषक तत्व होते हैं?
- बाबूगोशा में विटामिन C, विटामिन K और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं।
- इसमें पेक्टिन नाम का घुलनशील फाइबर भी होता है, जो सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
- इसके अलावा इसमें फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।
बाबूगोशा खाने के फायदे
इम्यूनिटी मजबूत करता है
बाबूगोशा में मौजूद विटामिन C और फ्लेवोनॉयड्स शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
बरसात के मौसम में जब कई तरह की बीमारियां होती हैं, उस समय बाबूगोशा खाने से शरीर को बचाव मिलता है।
पाचन दुरुस्त करता है
अगर आपको कब्ज या पेट खराब रहने की समस्या है तो बाबूगोशा जरूर खाएं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को ठीक करता है और पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाता है। यह पेट के कैंसर के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है
बाबूगोशा में विटामिन C, K और पोटैशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखते हैं। साथ ही यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है और पूरे शरीर की सेहत को सुधारता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करता है
बाबूगोशा में बहुत ज्यादा फाइबर होता है, खासतौर पर पेक्टिन नाम का घुलनशील फाइबर। यह खून में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को जमा होने से रोकता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है।
वजन घटाने में मददगार
बाबूगोशा कम कैलोरी वाला फल है, इसलिए वजन कम करने वालों के लिए यह अच्छा विकल्प है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती। डायबिटीज के मरीज भी इसे आराम से खा सकते हैं।
