Health News : कीवी एक ऐसा फल है, जिसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-K, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स खूब पाए जाते हैं। एक कीवी से ही एक वयस्क इंसान को रोज़ की ज़रूरत का लगभग 80% विटामिन-C मिल जाता है। यही वजह है कि इसे सुपरफूड कहा जाता है। अगर आप रोज़ दो कीवी खाना शुरू कर दें, तो न सिर्फ पाचन, बल्कि सेहत के कई और हिस्सों में भी फायदा होता है। आइए जानते हैं कि रोज़ दो कीवी खाने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
पाचन में मदद करता है
कीवी में एक खास एंजाइम होता है जिसे एक्टिनिडिन कहते हैं। यह एंजाइम खाने में मौजूद प्रोटीन को पचाने में मदद करता है।
- इसमें ढेर सारा फाइबर भी होता है, जो पेट को साफ रखने और आंतों को ठीक से काम करने में मदद करता है।
- 2022 में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, रोज़ दो कीवी खाने से कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी पेट की बीमारियों में आराम मिलता है।
इम्युनिटी (प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाता है
- विटामिन-C शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है।
- रोज़ दो कीवी खाने से सर्दी-खांसी और दूसरी इंफेक्शन से बचाव होता है।
दिल को रखता है स्वस्थ
कीवी दिल के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इसमें पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
- ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
- इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
नींद में सुधार करता है
अगर आपको नींद न आने की समस्या है (इंसोम्निया), तो कीवी खाना आपके लिए अच्छा हो सकता है।
- कीवी में सेरोटोनिन नाम का तत्व होता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
- रोज़ दो कीवी खाने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
कीवी में मौजूद विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा और बालों के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।
- यह त्वचा की चमक बढ़ाता है और झुर्रियां कम करता है।
- बालों का झड़ना कम करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।
