हेल्थ डेस्क : ग्रीन टी आजकल हेल्दी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा बन चुकी है। वजन नियंत्रण, बेहतर त्वचा, तेज मेटाबॉलिज़्म और मानसिक सतर्कता इन सभी फायदों के कारण लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना पसंद करते हैं। लेकिन अक्सर यह दुविधा बनी रहती है कि ग्रीन टी पीने का सबसे सही समय कौन-सा है सुबह, दोपहर या शाम? हाल ही में सामने आई एक रिसर्च बताती है कि इसका प्रभाव काफी हद तक सेवन के समय पर निर्भर करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार ग्रीन टी में कैफीन, एंटीऑक्सीडेंट और एल-थीनाइन जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर की ऊर्जा, पाचन क्रिया और नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं। इसलिए इसे सही समय पर लेना स्वास्थ्य लाभ को बढ़ा सकता है।
सुबह क्यों फायदेमंद?
सुबह ग्रीन टी पीना सबसे उपयुक्त माना जाता है। दिन की शुरुआत में इसकी हल्की कैफीन तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है और मेटाबॉलिज़्म को एक्टिव करती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि खाली पेट ग्रीन टी के पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है। इसमें मौजूद एल-थीनाइन दिमाग को शांत रखते हुए फोकस बढ़ाता है, जिससे कामकाज में एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिलती है।
शाम को पिएं या नहीं?
शाम को ग्रीन टी का सेवन पाचन में सहायता कर सकता है और शरीर को हल्का महसूस कराता है। हालांकि, देर शाम इसे पीने से कैफीन नींद पर नकारात्मक असर डाल सकती है। कुछ लोगों में इसके कारण बेचैनी, घबराहट या रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है। यही वजह है कि एक्सपर्ट शाम 6 बजे के बाद ग्रीन टी से बचने की सलाह देते हैं। यदि आदत बनी रहे तो कैफीन-फ्री या हर्बल विकल्प अधिक सुरक्षित हैं।
वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह या दोपहर ग्रीन टी का सेवन सबसे बेहतर है। यह ऊर्जा बढ़ाने, पाचन सुधारने और मानसिक स्पष्टता प्रदान करने में मदद करती है, जबकि देर शाम इसे पीने से नींद प्रभावित हो सकती है।
डिस्क्लेमर: किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य बदलाव से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
