Benefits of Superfood walnut: अखरोट को सेहत के लिए बेहद खास माना जाता है। इसकी गिरी का आकार मानव मस्तिष्क जैसा होता है और यही कारण है कि परंपरागत रूप से इसे दिमाग के लिए लाभकारी माना जाता रहा है। लेकिन अखरोट सिर्फ दिमाग ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण इसे ‘सुपरफूड’ की श्रेणी में रखा गया है।
अखरोट में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह एकमात्र ऐसा नट है जिसमें एल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) प्रचुर मात्रा में होता है, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण रूप है। ओमेगा-3 दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन E, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में सहायक हैं।
दिमाग के लिए फायदेमंद
अखरोट का नियमित सेवन याददाश्त को बेहतर बनाता है और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मानसिक समस्याओं, जैसे भूलने की बीमारी, के खतरे को कम कर सकता है।
दिल की सेहत में सुधार
अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। इससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।
वजन नियंत्रण में सहायक
इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
हड्डियों और नींद के लिए लाभकारी
अखरोट में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। वहीं इसमें पाया जाने वाला मेलाटोनिन अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी बदलाव से पहले डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।
