लाइफस्टाइल डेस्क : आज के तेज़ रफ्तार जीवन में स्वस्थ रहना चुनौती बन चुका है। ऑफिस का तनाव, अनियमित खान-पान और व्यस्त दिनचर्या के बीच लोग फिटनेस बनाए रखने के लिए सबसे सरल और प्रभावी उपाय टहलने का सहारा लेते हैं। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि सुबह की सैर ज्यादा फायदेमंद है या शाम की? विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों ही समय अपने-अपने फायदे देते हैं, बस जरूरत है अपने लक्ष्य और सुविधा के अनुसार सही विकल्प चुनने की।
सुबह टहलने के फायदे
सुबह का समय प्रकृति के सबसे शांत और स्वच्छ रूप से भरा होता है। इस दौरान की हल्की ठंडक और ताजी हवा शरीर और मन पर सकारात्मक असर डालती है।
- ऊर्जा में बढ़ोतरी: सुबह की सैर दिन की शुरुआत उत्साह और स्फूर्ति के साथ करने में मदद करती है।
- कम प्रदूषण: सुबह के घंटे प्रदूषण का स्तर काफी कम होता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और शरीर पर कम भार पड़ता है।
- बेहतर मेटाबोलिज़्म: सुबह चलने से शरीर का मेटाबोलिक रेट बढ़ता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
- मानसिक स्पष्टता: सुबह की शांति मन को स्थिर करती है और तनाव कम करती है, जिससे दिनभर ध्यान और एकाग्रता बेहतर रहती है।
शाम को टहलने के फायदे
जो लोग दिनभर की थकान से जूझते हैं, उनके लिए शाम की सैर राहत और सुकून लेकर आती है।
- तनाव में कमी: शाम की वॉक दिमाग को शांत करती है और पूरे दिन का तनाव दूर करती है, जिससे नींद भी गहरी आती है।
- लचीलापन अधिक: पूरे दिन शरीर सक्रिय रहता है, इसलिए शाम के समय मांसपेशियां ज्यादा लचीली होती हैं, जिससे चलना आसान और आरामदायक महसूस होता है।
- रिकवरी में मदद: अगर दिनभर कोई भारी शारीरिक गतिविधि हुई है, तो शाम की हल्की वॉक मसल्स को आराम देकर उनकी रिकवरी में मदद करती है।
- सामाजिक जुड़ाव: शाम के समय परिवार या दोस्तों के साथ टहलना सामाजिक जुड़ाव भी बढ़ाता है।
कौन सा समय बेहतर?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सैर का “सबसे अच्छा समय” वही है जो आपकी जीवनशैली, शरीर और सुविधा के अनुरूप हो। यदि आप ताजगी और ऊर्जा के साथ दिन शुरू करना चाहते हैं, तो सुबह का समय आदर्श है। वहीं तनाव दूर करना और नींद सुधारना आपका उद्देश्य हो तो शाम की वॉक आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हिंद लहर किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
